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Der erste Schritt zur Besserung ist das Erfassen der eigenen Beschwerden. Wann und unter welchen Umständen habe ich Kopfweh? Welche Beschwerden habe ich? Es ist manchmal auch für eine Ärztin oder einen Arzt nicht so einfach, das Kopfweh richtig zu diagnostizieren. Schliesslich kann man Kopfweh nicht "sehen" oder "nachmessen" wie den Blutdruck. Helfen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bei der Diagnose, indem Sie Ihre Beschwerden so gut wie möglich beschreiben.

Der Kopfwehkalender ist dafür ein wichtiges Hilfsmittel. Er hilft Ihnen auch, Ihre ganz persönlichen Kopfweh-Auslöser aufzuspüren, damit Sie sie künftig vermeiden können oder mit Ihnen umzugehen lernen.

Eine Alternative wäre ein Salutogenese-Kalender: Dabei ginge es darum, die Gesundheitskomponenten zu suchen und zu notieren.
Es sind dies:  Stimmigkeit, Kohärenz, Ressourcen, Möglichkeiten, Entwicklungen

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